L’ansia è un problema comune che si può definire come una complessa reazione adattiva a situazioni emotivamente stressanti.
Si rivela del tutto fisiologica e talvolta utile (solo quando è transitoria) mentre, se predomina costantemente, o compare all’improvviso senza un apparente motivo, può essere estremamente dannosa perché si impadronisce di noi e ci toglie ogni forza, abbattendoci e annullando tutte le nostre facoltà più razionali.
Come riconoscerla? L’ansia si manifesta in forme diverse: un’apprensione senza motivo, nervosismo, angoscia, intolleranza, agitazione e pensiero circolare, fino ad arrivare a somatizzazioni che non placano, ma anzi aumentano l’emotività, come difficoltà respiratorie, palpitazioni, problematiche digestive e dolori alla testa.
Se ci sentiamo ansiosi è importante cercare di individuare la causa del problema, arginando gli stati di tensione attraverso le proprietà calmanti della fitoterapia e della floriterapia associando insieme i dolci principi attivi di tisane e oli essenziali profumati.
Esistono tantissime piante che agiscono sull’ansia; ogni vegetale ha, però, un’azione specifica ed è pertanto necessario utilizzare quello indicato per ottenere un effetto benefico mirato sulla persona.
A tutti capita di essere in preda all’ansia… Niente paura, con i rimedi naturali è possibile tenere a bada quest’emozione negativa!
1. La Passiflora e il Tiglio
- La Passiflora
La Passiflora incarnata è uno dei rimedi erboristici maggiormente utilizzati per combattere l'ansia e l'insonnia, grazie al suo effetto calmante e sedativo; risulta utile anche per portare distensione muscolare in quanto ha un potere rilassante e antispastico sulla muscolatura.
Questa pianta induce sonnolenza in modo naturale, eliminando i risvegli notturni, ma senza provocare intorpidimento al
risveglio (tipico dei narcotici) per garantire lucidità mentale durante il giorno. Ottima per gestire respiro affannoso, tachicardia, paura, vertigini e angoscia.
Riduce l'irrequietezza, oltre a combattere lievemente anche la depressione. Si possono assumere 30 gocce di tintura madre in poca acqua prima di dormire.
Se non bastassero, se ne aggiungono altre 30, in un momento diverso della giornata, preferibilmente nelle ore pomeridiane o serali.
- Il Tiglio
Il tiglio, il cui nome botanico è Tilia tomentosa, è un fitocomplesso indicato in caso di ansia poiché vanta proprietà calmanti, decongestionanti e antispasmodiche, adatte a contrastare cefalea, nervosismo e ipertensione lieve, causate da situazioni di stress.
Grazie all'azione sudorifera che svolge egregiamente, risulta indicato anche per trattare sindromi influenzali e raffreddore, anche se, in questo caso, suggeriamo l'utilizzo di un infuso.
In alternativa, esiste il macerato glicerinato e la tintura madre. Se optiamo per l'infuso versiamo un cucchiaio raso di foglie e di fiori di tiglio in una tazza di acqua bollente.
Dopo aver coperto, lasciamo in infusione per dieci minuti prima di filtrare.
Va bevuto prima di coricarsi. Anche il miele di tiglio possiede proprietà calmanti, antispasmodiche ed espettoranti; se lo aggiungiamo a una tisana, prima di dormire, attenuerà insonnia, nervosismo, tosse e, grazie alla sua azione, permetterà di elimina re il catarro in eccesso.
2. La Valeriana e la Melissa
- La Valeriana
La Valeriana officinalis ha note proprietà rilassanti che agiscono direttamente sul sistema nervoso autonomo, alleviando la componente nervosa non volontaria che regola diverse funzioni, tra cui il sonno.
Non solo la qualità e la quantità del nostro riposo migliorano, ma si possono avere effetti interessanti sui crampi addominali e sulla cefalea tensiva.
La valeriana si può reperire, oltre che in tintura madre, in forma liquida, in estratto secco in capsule poiché è ottenuta dalle radici essiccate della pianta.
Con queste ultime è possibile preparare una tisana, lasciando in infusione, a fuoco spento, un cucchiaino di erbe per dieci minuti, in una tazza di acqua bollente.
- La Melissa
Della Melissa officinalis vengono utilizzate parti aeree della pianta raccolte in tintura madre, da assumere nella quantità di 30 gocce, in poca acqua, 3 volte al giorno, mezz'ora prima dei pasti.
Si rivela ottima quando, a causa dello stato di tensione, è particolarmente difficile concentrarsi.
Ha proprietà sedative, calmanti, ansiolitiche, analgesiche, attenua mal di testa, tosse, dolori allo stomaco, crampi addominali e mestruazioni dolorose. Migliora, inoltre, la digestione, la memoria e le funzioni cerebrali e svolge un'azione carminativa sull'intestino.
È indicata in caso di insonnia, nervosismo, irritabilità e pressione alta. Le sue foglie hanno un aroma di limone e si possono preparare anche infusi, decotti e sciroppi. Utilizziamo l'infuso specialmente in caso di colite, dolori mestruali, problemi addominali e insonnia.
Per prepararlo portiamo a ebollizione una tazza di acqua, togliamo dal fuoco e aggiungiamo un cucchiaio di foglie di melissa essiccate, lasciamo riposare per 10 minuti, filtriamo e beviamo quando avvertiamo la necessità. Se abbiamo una forte emicrania o soffriamo di uno stato d'ansia molto intenso, optiamo per il decotto: in questo caso lasciamo bollire per 3 minuti le foglie di melissa, togliamo dal fuoco e lasciamo riposare per altri 5 minuti; filtriamo e beviamo.
La melissa non andrebbe utilizzata in caso d'ipotiroidismo e glaucoma e, a dosaggi elevati, potrebbe ridurre l'efficacia di farmaci che lavorano su problemi tiroidei.
3. Il Luppolo, il Biancospino e il Fico
- Il Luppolo
Le donne in menopausa, per sedare l'ansia e migliorare il sonno, possono utilizzare il luppolo, un rampicante con ottime proprietà calmanti sul sistema nervoso.
In questo caso, consigliamo di preparare un infuso da assumere prima di andare a letto facendo sobbollire, in una tazza di acqua, per dieci minuti, un cucchiaio di fiori di luppolo.
Filtriamo e addolciamo con il miele. Il luppolo è ricco di antiossidanti, fitoestrogeni e flavonoidi, quindi, un ottimo compagno per questo periodo delicato della vita delle donne.
- Il Biancospino e il Fico
Quando l'ansia si presenta con palpitazioni cardiache (il cosiddetto cuore in gola), il biancospino è un toccasana naturale: calma il sistema nervoso, rallenta il battito cardiaco accelerato, argina le palpitazioni e la tachicardia.
Se vogliamo un'azione più immediata, possiamo utilizzare la tintura madre per 3 settimane, assumendo, mezz'ora prima dei pasti, in due dita d'acqua, 30 gocce, due o tre volte al giorno a seconda dell'intensità del disturbo.
Successivamente, potremo passare al macerato glicerinato che è molto più delicato: 70 gocce in acqua, una volta al giorno, sono perfette.
Se l'ansia si manifesta maggiormente a carico dell'apparato digerente, sarebbe più indicato il fico, da assumere in macerato glicerinato, 80 gocce, una volta al giorno in poca acqua, 30 minuti prima di pranzare.
Oltre ad attenuare i disturbi del tratto gastrointestinale legati alle varie intolleranze (problemi di stomaco, gastriti e coliti), è un alleato prezioso per regolare i ritmi e per alleviare molti disturbi psicosomatici derivati da situazioni di stress e nervosismo acuto.
4. Ritrova la pace con gli oli essenziali, i fiori californiani e australiani
- Ritrova la pace con gli oli essenziali
Grazie agli oli essenziali possiamo ottenere uno stato benefico e di rilassamento, ritornando ad avere vitalità e scacciando l’ansia che ci assilla.
I classici oli essenziali psico-rasserenanti sono: lavanda, ylang ylang e abete.
Anche le essenze estraile dagli agrumi sono molto indicate: folio essenziale di bergamotto va a diminuire il nervosismo, riportando allegria e buon umore, l'arancio dolce lavora bene sulle paure, aumentando il senso di sicurezza e tranquillità.
Il geranio è, invece, un balsamo per il cuore, placa l’ansia dell’abbandono e la paura del non essere amati. La maggiorana è utile per aumentare il senso di fiducia.
Una volta scelto l’olio essenziale più indicato, versiamo 5 gocce nel diffusore o, in alternativa, distribuiamo 2 o 3 gocce di olio essenziale su un fazzoletto di cotone e inaliamo il profumo.
Particolarmente rilassante risulta l’applicazione sui polsi, la nuca o il petto, di una miscela ottenuta versando, in una boccetta di vetro da 5 ml con un tappo roll on, 4,5 ml di olio vettore vegetale (a scelta tra olio di mandorle o di jojoba) e 10 gocce dell’olio essenziale che preferiamo.
- Fiori californiani e australiani
Anche i fiori australiani possono avere effetti benefici: Purple Flag Flower delle living Essences allenta la pressione in modo simile a Cherry Plum.
Tra i Bush Flowers si annoverano Boronia, che libera dai pensieri ossessivi di chi soffre di attacchi di panico e Dog Rose che lavora direttamente sulla paura in grado di paralizzare le nostre azioni.
Effetti fortemente calmanti si ottengono con Aloe Vera, Camomile, Dill e Lavander.
5. Fiori di Bach
Se soffriamo d’ansia, i fiori di Bach possono aiutate.
Dovremmo farci preparare, dal nostro erborista di fiducia, una miscela contenente quelli che sono più utili senza superare le 4 o 5 varietà, in modo da arginare la problematica in maniera specifica.
Assumiamo 4 gocce di questa miscela, almeno 3 volte al giorno, lontano dai pasti principali.
• Agrimony è il rimedio ansiolitico per eccellenza in grado di rivelare quello che nascondiamo dentro di noi. Si consiglia quando ci comportiamo in modo forzatamente allegro, ma in realtà ci sentiamo tesi.
• Aspen, consigliato quando si prova un'ansia totale e indistinta, quando si ha paura in assenza di cause specifiche. Utile anche quando si teme il buio, l’ignoto e qualcosa di cui non si ha una sensazione definita.
• Cherry Plum è indicato quando esiste il pericolo di perdere il controllo e si ha l'ansia di fare qualcosa di cui ci si potrebbe pentire.
• Red Chestnut, adatto nel caso in cui si provi timore per le persone che si amano e che si stanno vicine.
• Elm, utile quando si sopportano lunghi periodi di stress, di impegni eccessivi e di responsabilità, oppure, se si ha la sensazione di un esaurimento delle energie psicofisiche e si pensa di non essere all'altezza delle situazioni.
• Mimulus, perfetto in caso di fobie e di paure immotivate legate a situazioni non pericolose, ma avvertite come fonti di stress. Si può utilizzare in tutti gli stati ansiosi.
• Rock Rose deve essere preso in considerazione in caso di grandi spaventi, traumi o situazioni di emergenza.
• Il rimedio di emergenza Rescue Remedy è sempre un valido aiuto per contrastare qualsiasi ansia e può essere acquistato già pronto; consigliamo 4 gocce nel momento di necessità.
